没有人不想有一个健康又苗条的身材，但是健康减脂往往让人感到吃不饱，饿肚子又难受。究竟怎样才能既健康又不饿的瘦身呢？减脂餐食谱是一个好的选择。
以下是一周的减脂餐食谱，随着你的身体变化和口味需求的变化，你可以适量调整食材搭配。
周一
早餐：牛奶花生麦片，草莓酸奶，全麦面包夹火腿
午餐：烤鸡胸肉沙拉，韭菜水饺，柠檬水
晚餐：麻油蒸鲈鱼，蒜泥西兰花，菜花土豆泥
周二
早餐：小米粥，煎蛋，瘦肉粥
午餐：牛肉萝卜汤，青菜牛肉炒面，梨子
晚餐：虫草花木耳炖鸡，炒西葫芦，红烧豆腐
周三
早餐：燕麦片，糖醋鸡丁，红薯煮鸡蛋
午餐：蒜泥生蚝，可乐鸡翅，水果沙拉
晚餐：金针菇瘦肉汤，豆腐煲，拍黄瓜
周四
早餐：煮鸡蛋，馄饨，牛奶果酸
午餐：海鲜意面，莲藕猪肝汤，清炒芥蓝
晚餐：烤乳猪，芥蓝炒土豆，宫廷豆腐
周五
早餐：豆浆燕麦粥，煎鸡蛋，全麦吐司
午餐：素炒米粉，维生素沙拉，无糖芒果汁
晚餐：拉面，烤茄子，红烧肉
周六
早餐：饺子，香蕉牛奶，红枣面包
午餐：蛋黄燕菜汤，番茄虾仁蒸蛋，米饭
晚餐：凉拌豆皮，番茄炒蛋，金针菇汤
周日
早餐：玉米粥，水煮蛋，奶油吐司
午餐：麻辣鱼片，葱花炒河虾，海带豆腐汤
晚餐：酸菜鱼，瓦块肉，京葱花饼
以上餐食每天不吃油炸食品、饮料以及高脂高糖食品，保证摄入充足的蛋白质和膳食纤维，搭配合理，每天喝足够的水，每天坚持适量的运动，你可以达到既健康又有效的减脂效果。
