作为一种很普遍的疾病，糖尿病的患者人数逐年增加。无论是预防还是治疗糖尿病，了解饮食对于血糖的影响是至关重要的。而知道饭后血糖正常值，能够帮助我们更好地保护自己。
首先，什么是饭后血糖正常值呢？一般来说，餐后1-2小时空腹血糖水平应该在8.6mmol/L以下。当然，具体数值还应该根据身体的情况而定。如果餐后血糖超过这个数值，就意味着我们的身体已经开始出现问题，可能会引发一些健康问题，甚至可能诱发糖尿病。
那么如何保持饭后血糖正常值呢？首先，要控制饮食量和饮食质量。尽量少吃高糖分、高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。在饮食方面需要注意的是，不要暴饮暴食，尽量保持食物的进食平衡。除此之外，适度的运动也是非常重要的。运动可以促进身体代谢，帮助提高身体对血糖的敏感度，从而降低饭后血糖的水平。
所以，对于健康人群来说，保持饭后血糖正常值非常重要，可以帮助我们预防疾病，保护自己的身体健康。如果已经患有糖尿病或者其他代谢性疾病，更要格外注意饮食和运动的控制，避免加重病情，保持良好的生活习惯。
