跳远是田径运动中难度较大的一项,需要跨越定点并完成平稳的着地,要想提高跳远技巧,除了要有充足的训练外,还需要注意以下几点:
1. 小步起跳
跳远的起跳姿势非常重要,一般会选择小步起跳。从最初的冲刺阶段开始,整个身体会向前倾斜,从弯曲的位置向上蹬起,并在着地前完成伸直腿部,保证大腿与地面垂直。小步起跳不仅能够加快起跳速度,还可以提高跳远效果。
2. 注重运动员动作的协调性
不同的技巧组合和要求的协调性不同,好的协调性表现出在顺利完成技巧过程中的流畅等特点,因此,训练时应注意技术方法的正确融合及练习动作的精细。
3. 着地姿势稳定
完成跳远后,需要完成稳定着地,否则执行动作后的步伐就会发生中断,对成绩会产生一定影响。建议多训练着地姿势,提高稳定性。
以上三点是跳远技巧的重要方面。充足的练习、科学的训练方法和不断总结经验是提高跳远技巧的重要途径。