作为健身爱好者，大家肯定都听说过跳绳这项运动，跳绳既方便又能快速提高心率，是许多爱好者的首选。不少人都对跳绳的效果十分关注，尤其是对于减肥效果的疑问更是层出不穷。那么跳绳真的能减肥吗？
下面，我们就来看看跳绳减肥问题的解答。
一、原理解析
跳绳是一项耐力训练的运动，它能够快速提高心率，让人快速消耗能量，达到减肥塑身的目的。
二、跳绳减肥的好处
1.消耗卡路里快
2.锻炼全身
3.节省时间
4.可以在任何地方做
三、跳绳减肥效果如何
跳绳30分钟相当于快走50分钟，或游泳30分钟，或自行车骑行20分钟所消耗的热量。但是跳绳作为一项高强度的运动，对身体的消耗也较大，长期坚持才能收到明显的效果。
四、要注意的事项
1.跳绳前做热身运动
2.选购好的跳绳
3.注意身体的承受能力
五、不建议跳绳减肥的人群
1.膝盖有伤害的人
2.突然增加运动量的人
3.心脏病患者和高血压患者等有心血管疾病的人。
六、最佳跳绳时间
根据自己的身体情况来定，不过应该长期坚持，每天30分钟左右，效果最佳。
七、跳绳减肥案例分享
1.简单跳绳，轻松减重
2.减掉赘肉，健康又美丽
