二型糖尿病是一种常见的慢性代谢疾病，其发病率在国内外不断上升。近年来，年轻化、趋势化成为其特征。二型糖尿病的高发与生活方式、饮食习惯等有关，那么我们该如何预防和控制呢？
预防二型糖尿病
1、饮食健康
建议控制饮食热量和糖分的摄入，增加膳食纤维的摄入量，适当增加摄入蛋白质和脂肪的比例。
2、运动
运动可以促进能耗和血糖代谢，建议进行适量的有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。
控制二型糖尿病
1、用药
在医生的建议下按时按量服用药物，如胰岛素、口服降糖药等。
2、治疗并发症
及早发现、治疗二型糖尿病的并发症或者高危因素，如眼、肾、心脑血管等并发症。
总的来说，二型糖尿病的预防和控制需要一个长期的过程，需要大家意识到其危害性，尽早的采取措施进行预防和治疗。相信在大家的共同努力下，糖尿病定能被有效的控制和预防。
