杨桃在亚洲很受欢迎,不仅味道酸甜可口,而且形状独特,十分好看,是一种受到很多人喜欢的水果。不过,很多人并不知道如何吃杨桃才最健康,下面小编就来为大家介绍一下。
首先,要选择成熟的杨桃,成熟的杨桃不会很硬,也不会太软,质地要略带弹性,这时候的杨桃才最营养。此外,最好选择表面光洁、没有瘢痕的杨桃,避免食用过多的农药和化肥。
第二,要正确的切杨桃。熟杨桃不需要削皮,因为杨桃皮非常薄,很容易吃掉。将杨桃平放在切板上,把杨桃的两端切掉,然后将其切成薄片或者与切成星形,以增加美感。
第三,杨桃不宜空腹食用。杨桃里面含有比较多的草酸和氧化酸,一旦与胃酸接触,就会形成氧化草酸,促使钙离子释放,容易导致缺钙,出现口干、口渴、乏力、四肢麻木、肌肉抽搐等症状。
第四,要适量食用,不宜过量。虽然杨桃是种很有营养的水果,但是如果过量摄入的话,会容易引起胃肠道不适,出现呕吐、腹泻等症状。所以,每天建议食用一到两颗就好了。
最后,如果在食用杨桃的过程中,有不适的症状出现,如头晕、呕吐、恶心、腹泻等,那么就要停止食用,及时就医。