菠菜的营养价值(菠菜的营养价值及其好处)

菠菜（学名：Spinacia oleracea），是我们餐桌上常见的蔬菜之一。菠菜同时含有多种必需营养成分，包括铁、钠、维生素C、维生素A和叶酸等，是一种非常有营养价值的蔬菜。下面，让我们来看看菠菜的营养价值及其好处吧！

营养成分:

• 维生素C
• 维生素K
• 叶酸
• 亚油酸
• 钾
• 镁
• 铁

对健康的益处:

• 强化骨骼，并预防身体组织老化
• 增加能量，改善运动表现
• 降低心脏病和中风发作的风险
• 促进免疫系统健康，预防感染和疾病
• 保持视力，防止眼部疾病