保持饮食平衡。春季减肥要以康健为条件,不行太过限制摄入热量。合理搭配富含纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果,限制高热能食物的摄入。
定期举行有氧运动。春季天气相宜运动,可选择慢跑、快走、骑行等有氧运动方式。每周举行3-5次,每次延续30-60分钟,可有用燃烧脂肪,促进新陈代谢。
控制碳水化合物的摄入。春季是新陈代谢兴旺的时期,适量控制碳水化合物的摄入可以制止能量过剩。选择慢性指数低的碳水化合物食物,如全谷类、豆类等。
饮食注意细嚼慢咽。进食时要充实细嚼慢咽,以便给大脑信号足够的时间判断饱足感。制止用饭过快和暴饮暴食,可有用控制食量。
注意水分摄入和渗透。春季气温升高,人体易出汗,应实时填补水分。天天保持足够的饮水量,促进代谢废物倾轧。