尿酸高是一种常见的代谢性疾病，主要表现为关节疼痛和肾结石等症状。对于患者来说，如何降低尿酸水平，预防和缓解尿酸高导致的疾病，是非常重要的。
1、控制饮食：
多食用含有维生素C、B1、B6、钙、镁、锌等关键营养素的食物，如蔬菜、水果、豆类、杂粮等。限制富含嘌呤的肉类、海鲜等食品的摄入。
2、增加运动量：
适当的锻炼可以促进身体的血液循环和代谢，有助于降低尿酸水平。推荐常规进行中低强度的有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。
3、饮食控制减重：
若身体过重，会加重关节负担，导致尿酸水平增加。采用饮食控制、运动减重的方式，可以有效降低尿酸水平。
4、避免酗酒：
酗酒会影响肾脏的代谢作用，使尿酸水平升高。因此，要避免过量饮酒，尤其是烈性酒。
5、喝足水：
多饮用白开水、矿泉水等，可以促进体内废物的代谢和排泄，有助于降低尿酸水平。
6、少吃高嘌呤食物：
富含嘌呤的食物，如鱼虾、禽肉、肝脏、肾脏等，会增加尿酸的生成。建议少量食用或者不食用。
7、药物治疗：
对于症状较为严重的患者，医生可以给予药物治疗，以协助降低尿酸水平。
8、减少糖类的摄入：
除了限制肉类、海鲜等嘌呤含量高的食品，患者还需要减少糖类的摄入，因为过多的糖类会导致体内酸碱度失衡，从而引发尿酸高。
9、调整生活作息：
生活作息规律，充足的睡眠和充沛的精力，能够促进身体代谢，有效降低尿酸水平。
10、放松情绪：
情绪紧张和焦虑可以引起肾上腺激素分泌，从而导致尿酸水平升高。因此，建议病患放松情绪，做好心理调节。
