月经期间，女性身体已处于生理期，此时需要注意饮食调节，让身体适时补给养分、保持健康。
以下是女性朋友在月经期间可以吃的食物。
1、富含铁质的食物
在月经期间，女性流失大量的铁质，需要通过食物来补充。常见的富含铁质的食物有瘦肉、豆制品、动物肝脏、菠菜、枸杞、黑木耳等。
2、富含维生素的食物
月经期间，身体的代谢速度会放缓，而维生素可以帮助人体代谢。所以，女性在月经期间要多吃富含维生素的食物，例如水果、蔬菜、全麦面包等。
3、富含纤维素的食物
富含纤维素的食物可以促进肠胃蠕动，减轻腹胀、便秘等不适症状。女性可以通过食用全麦面包、橙子、木瓜、西红柿等食物来摄取足够的纤维素。
4、富含锌的食物
锌是一种重要的微量元素，对调节内分泌具有重要作用，可以缓解痛经等不适症状。常见富含锌的食物有瘦肉、海鲜、豆腐、芝麻等。
以上就是月经期间需要注意的饮食问题，女性在此期间要多多注意自己的身体状况，保持良好的心态，合理饮食，健康度过生理期。
