抑郁症是一种常见的精神疾病，常表现为情感低落、兴趣丧失、精神运动迟缓等，这对患者的生活质量和身心健康都会造成严重的影响，造成很大的困扰。
首先，要找到适合自己的治疗方法，一般治疗抑郁症的方法分为药物治疗和心理治疗两种，药物治疗通过给身体补充一些缺失的物质以改善抑郁症状，心理治疗是通过心理疏导，让患者对问题从更全面、更正面的角度来看待，久而久之形成习惯。
除了治疗，还可以通过调节自己的生活方式缓解抑郁症。运动可以分泌出多巴胺等神经递质，缓解抑郁情绪；睡眠充足也能有效的减轻抑郁症状，最好保持每晚8小时的睡眠时间；饮食上可以多食用富含维生素B和omega-3脂肪酸的食品，例如鱼类、坚果、鸡蛋等。
治疗抑郁症需要时间和耐心，而且不同的人需要的治疗方式也不一样，如果长期出现情绪低落等抑郁症状，建议及时就医。