补血对于女性来说是非常重要的。善于吃一些补血菜,能够滋养身体,更好地帮助女性朋友们保持自身的健康。那么,什么样的食物是补血呢?下面,为大家介绍几种常见的补血菜。
红枣
红枣是比较常见的一种补血食品,红枣性温和,可以补气补血,并且能够调节女性生理期,并缓解一些痛经症状。吃红枣的方式多种多样的,可以直接食用,还可以泡水喝,还可以做成甜品、小吃。
菠菜
菠菜含有各种丰富的营养物质,其中含有的铁质和维生素C等,可以帮助红血球的生成,对于补血效果非常显著。
山药
山药含有各种丰富的维生素、微量元素、蛋白质,对于缺铁女性来说有很大的帮助。
黑芝麻
黑芝麻是滋补肝肾,止血,润肠的食品。黑芝麻还含有丰富的铁质、蛋白质、肌酸,可明目、润肤、增白,升高血色素浓度,处理贫血。