每个人内心都有感受不到的情感在涌动。在生活中，工作、学业、家庭和人际关系等压力源不断摆在我们面前，经常会让人们感到沮丧、焦虑和恐惧等情绪。而当人们所承受的心理压力超过自己处理能力的时候，就容易出现各种心理问题，如焦虑，抑郁，压力大等。为了避免这些问题影响我们的正常生活，我们需要学会一些心理疏导方式来保持心理健康。
为了更好的保持心理健康，我们需要了解一些心理疏导的技巧和方式。在日常的生活中，我们可以通过调整自己的心态来减轻心理压力。以下几种自我疏导的方式，可以更好的调节心态，帮助人们走出焦虑的低谷。
1、自我安抚
当我们感到压力过大或是心情不好的时候，我们可以试着让自己安静下来，打开柔和的音乐或是放松的自然声音，舒缓一下自己的情绪。可以适当进行深呼吸，放慢呼吸节奏，让自己的呼吸与深远的自然声音融为一体，放下内心的杂音，让思绪逐渐平静下来。
2、聊天解压
有时候，我们的烦恼也可以找朋友或是家人聊天，倾诉一下自己的心情，说出话则会使自己感觉舒畅。别人的认同与理解，可以让我们的心情变得轻松愉悦。
3、适当运动
身体健康是保持心理健康的重要保证。适量正确的运动可以帮助我们减轻压力，调整自己的心态。可以选择一些简单的健身运动，如瑜伽，打太极等，这些运动有助于身心放松与休息。
让自己度过每一天是心理疏导方案中的重要环节，无论何时情绪低落，不妨学会透过放慢呼吸的方式，调整自己的心态，舒缓自己的情绪，让自己的心情变得更加轻松愉悦。
