如何练出玲珑萝卜腿？

女性朋友们谈起腿型，总是想要拥有漂亮匀称的双腿，但有些人天生腿部偏粗，萝卜腿困扰了很多女性朋友们，那么如何解决呢？今天我们就来给大家分享一些方法。

1. 女神touch

这个运动非常适合缓解膝关节的疲劳和改善下腰部线条，站立并将脚并拢，弯曲双膝放下手臂，成为蹲姿，放开手，其中一只手并拢住大腿上方的肌肉并向下轻轻拉伸，另一只手轻轻按住小腿，维持 10-20 秒，换另一只腿重复练习。

2. 瑜伽腿拉伸

这个方法可以加强大腿韧带、肌腱与前踝肌群，躺倒在垫上，双腿尽量平行地向上伸展，双手伸向脚掌，呼气时将双腿向身体方向更靠近，吸气时放松身体。

3. 蹬单车

在家中或者健身房里有氧运动是很好的选择，蹬单车可以减掉脚踝附近的脂肪，锻炼小腿后侧肌肉，提高腿部线条美感。建议每次骑行至少半个小时以上。

通过以上三个方法坚持练习，可以锻炼到双腿整体线条，促进新陈代谢，让你练出美丽的玲珑萝卜腿。