负面情绪，简单地说，就是生活中各种不愉快的负面体验，这些经历会在我们心里留下压抑、愤怒和痛苦等情绪。
具体来说，负面情绪包括但不限于焦虑、抑郁、孤独、失落、挫败、悲伤等。它们给人带来痛苦，严重的时候会干扰个人的正常生活和工作。
那么，怎样应对负面情绪呢？
一、积极面对负面情绪。负面情绪没有错，它是情感世界里的一部分，可以理解为灰色地带。关键在于不要被负面情绪淹没，要学会面对它，而不是想方设法避免、回避。
二、寻求帮助。在处理特别复杂的情感问题时，不要把自己孤立起来单独处理。可以找家人、朋友或专业人士聊聊自己的问题，很可能会有更好的解决思路。
三、建立合理的生活规律。生活过程中，要注意饮食健康和适量运动，避免长期熬夜、过度使用计算机等问题。
四、给自己定一个小目标。小目标让人有成就感，而成就感可以缓解负面情绪。当然，制定的目标不要过于夸张，否则相反会使问题愈演愈烈。
五、宽容自己。不要苛求自己完美，也不要将问题过于放大。与其一味责怪自己，不如给自己一些宽容和慈悲，谅解自己的不足。
工作和生活中，难免会遇到各种困难和挫折。我们没有办法控制外部环境和事物的变化，但可以控制自己的情绪。如何应对负面情绪，是我们每个人都需要思考的问题。
