儿童秋季养生小常识(秋季养生小常识：让宝宝健康度过秋天！)

天气转凉，儿童的免疫力下降，容易着凉感冒、疾病缠身。因此，在秋季，家长们更需要关注儿童的健康养生。下面，为大家介绍一些儿童秋季养生小常识。

多喝水，充足睡眠

秋天天气干燥，容易引起喉咙不适，甚至喉咙痛。因此，多喝热水或温开水可以保持口腔湿润，防止细菌感染。

充足的睡眠可以增强孩子的身体免疫力，保证免疫系统的正常运作，预防孩子感冒、喉咙痛等疾病。每天7-9小时的充足睡眠可以让孩子更健康。

适量运动，增强体质

秋季气温适宜，可以带孩子到户外多运动，增加体质。家长可以选择适合孩子的早晨体操、太极、慢跑等运动方式，每次时间以30分钟为宜。

注意饮食，合理营养

儿童饮食应该科学合理，多吃蔬菜、水果、谷物等营养均衡的食物。这些食物都含有很多维生素、微量元素等，可以增强孩子的免疫力。

注意个人卫生

保持个人卫生可以减少污染、防止细菌感染。儿童的牙齿、手部、脚底清洁要注意，每天保持清洁干燥，预防疾病传播。

以上就是小编为大家介绍的儿童秋季养生小常识，家长们可以根据孩子的实际情况，选择适合自己的养生方式，保证孩子的身心健康。