社恐快跑：成为社交恐惧者必学的逃避课程

社交恐惧症犯了，怎么办？一把鼻涕一把泪，硬着头皮去应酬，结果尴尬到了极点？这个时候，有一个“逃避课程”可以帮助你，它就是——社恐快跑！

社恐快跑是什么？顾名思义，社恐快跑就是在社交场合下，迅速“撤离”的一种技巧。这种技巧不是倡导逃避，而是在短暂时间内暂时缓解社交紧张的焦虑。一般是在参加派对、聚会或者开会时，利用一些借口，迅速逃离现场。

社恐快跑还是一个很好的锻炼身体的方式。怕社交失败？没关系，赶快加紧脚步，跑起来就好！除了紧张的时候可以让人快速缓解情绪，社恐快跑长期坚持还可以缓解神经紧张，打通循环系统，避免压力过大对身体的伤害。

当然，在适当的场合，我们还是要学会与人交流、自信地表达自己。但是社交恐惧症的同学，可以先从社恐快跑开始练起。长期坚持，相信你可以变得越来越自信。