对于很多人来说,便秘可谓是个头疼的问题。为了缓解这个问题,通过食物来帮助是一个相对健康的方法。本文整理了十种蔬菜,它们能够有效缓解便秘,快来看看吧!
1. 菠菜: 由于富含磷虾和维生素C,有轻度泻效果。
2. 芹菜: 富含纤维素,有润肠通便功效。
3. 菜花: 富含植物纤维,是润肠的食品,还能促进肠胃的蠕动。
4. 茄子: 能够促进腹部的血液循环,消食利尿,并且能够保持肠胃的平衡。
5. 圆白菜: 含有丰富的膳食纤维,对润滑肠道,调理肠胃都有一定的促进作用。
6. 红薯: 富含植物蛋白质和淀粉,可用于润肠通便。
7. 南瓜: 南瓜富含维生素、微量元素等多种营养,能够缓解便秘。
8. 香菇: 香菇有润肠利胃和肠胃功能调理的作用。
9. 紫菜: 富含植物蛋白和泛酸等成分,有利于调节肠道菌群平衡。
10. 红葱头: 整头红葱头泡水可以润肠通便,促进肠胃蠕动。