随着年龄的增长，很多人都担心自己会得到脑梗死这种疾病。事实上，脑梗死是一种中老年人常见的疾病，也是一种非常危险的疾病，如果不能及时发现和治疗，后果非常严重。
那么，怎样才能更有效的预防脑梗死呢？首先，要注意自己的饮食。要控制膳食摄入的总量，避免暴饮暴食，少吃肥肉、蛋黄、动物内脏等高胆固醇食物。要多吃水果、蔬菜、全谷类食物、豆制品，对健康非常有益。
其次，要多参加运动，控制好体重。建议每周至少进行150分钟的中度强度运动，可选择慢跑、散步、游泳、健身等运动方式。
此外，戒烟限酒也非常重要。烟草中的尼古丁和酒精成份都是导致脑梗死的重要诱因。戒烟、限酒，可有效的降低患脑梗死的风险。
最后，要注意放松心情，保持良好的心态。过度紧张和焦虑等不良情绪也是引起脑梗死的原因之一，要保持愉快的心情，积极乐观的生活态度。