带呼吸的八段锦口令,是一种能够帮助人们强身健体的传统健身方式。
从名称上就不难看出,这项健身方式主要通过八个动作来完成。这些动作不仅能够促进血液循环、调节呼吸,还可以锻炼身体各个部位的肌肉,起到强身健体的目的。
带呼吸的八段锦口令的动作分别是:
- 两手托天理三焦
- 两手揉搓膀胱
- 提肛顶脊助腰骶
- 左右搂膝擦净丹田
- 转头望左右,左右转视听
- 左右摇头擦颈项
- 缩颈作鸟嘴,伸舌吐沫舌如贯
- 双手攀足固肾门
建议每个动作重复 3 次,每次动作结束后深呼吸 3 次,注意呼吸与动作的配合,做起来比较困难,需要一定的耐心和技巧。
带呼吸的八段锦口令不仅适合中老年人,还可以为青少年提供全面锻炼身体的健身方式,多学习多尝试,相信一定会有不少的收获。