伦敦和中国相差8小时，也就是说当中国13:00时，伦敦为5:00。如果是从伦敦飞往中国，适应时差对身体健康的影响不可小觑。虽然每个人对时差的适应程度不同，但这并不妨碍我们尝试一些调整方法来减缓它对身体的影响。
1. 调整睡眠时间。提前或推迟一些睡眠时间，以更好地适应当地时间。
2. 多喝水。跨越时区后，人的身体会因为压力而失水，多喝水可以帮助身体纠正这种问题。
3. 合理安排饮食。根据当地时间，合理地安排自己的进食时间和食品种类，可以让身体更好地适应时差。
以上是一些简单的适应时差的方法，希望对大家有所帮助
